Эмоциональное выгорание у папы.

Папа не может…

Памятка для родителей.

Мы часто слышим об эмоциональном выгорании мам. Но почему так незаслуженно забыли о папах? Восстанавливаем справедливость.

Сейчас многие из отцов с готовностью берут на себя ответственность по уходу за ребенком. Начиная с грудничкового возраста, заканчивая старательной помощью с уроками для своего чада-школьника. И если с домашними делами и хлопотами у пап уже не возникает проблем – некоторые с ними справляются даже лучше мам, то подавленное эмоциональное состояние, тревоги и страхи папам тоже не чужды.

Поэтому мы твердо уверены, что предупреждать о перепадах настроения, повышенной тревожности в первые месяцы после рождения ребенка, нужно не только мам, но и пап, чтобы снизить у них риск эмоционального выгорания.

Мужчины, как правило, плохо подготовлены к тому, чтобы справляться с сильными эмоциями, которые может вызвать их переход к отцовству. Часто они не готовы делиться и обсуждать это. И держат свои эмоции глубоко в себе, что совершенно зря.

Если для женщин более естественно выражать словами свои разочарования и проблемы — в разговорах с подругами, мамой, даже с врачом, то мужчины считают это признаком слабости, а порой и делать этого не умеют. Не проговаривать свои переживания, скрывать эмоции, старательно пряча внутренние проблемы – абсолютно неправильно, но так поступают большинство мужчин. И часто это возникает из-за того, что муж видит чрезмерною сосредоточенность своей жены на потребностях ребенка, делая вывод, что его чувства не имеют значения, по крайней мере, сейчас. Получается замкнутый круг скрытых эмоций.

Папы тоже могут переживать послеродовую депрессию.

Если у мам такое состояние можно объяснить гормонами и усталостью. То унылое настроение, апатия отца️ для многих — и для него самого в том числе, явление непонятное и раздражающее.

У большинства отцов уровень тестостерона падает за несколько месяцев до рождения ребенка и восстанавливается через несколько месяцев. Это важно, потому что низкий уровень тестостерона связан с депрессией у мужчин. Уровень эстрогена и пролактина тоже меняется. Эстроген повышается за несколько недель до родов и снова падает после.

Какой бы ни была причина — гормональные изменения, усталость, стресс, переживания о том, что прежний более свободный образ жизни, который был до рождения ребенка, уже не вернешь — теперь признается, что выгорание и депрессия после появления ребёнка реальны и для пап.